이노시톨은 비타민 B군에 속하는 탄수화물입니다. 그것은 또한 미오이노시톨 또는 비타민 B8로도 알려져 있습니다. 이노시톨은 감귤류, 견과류, 그리고 통곡물과 같은 많은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 그것은 또한 보충제 형태로 이용 가능하며, 그것의 잠재적인 건강상의 이점들 때문에 최근에 인기를 얻었습니다.
효능:
이노시톨은 몇 가지 건강 상태를 치료하는 잠재적인 이점으로 연구되어 왔습니다. 가장 유망한 연구 분야는 다음과 같습니다:
다낭성 난소 증후군 개선: 이노시톨은 인슐린 수치를 조절하고 PCOS를 가진 여성의 난소 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇몇 연구들은 이노시톨 보충제가 불규칙한 생리, 여드름, 그리고 히르스티즘 (과다한 머리카락 성장)과 같은 증상을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
우울증과 불안감 완화: 이노시톨은 뇌에 진정 효과를 줄 수 있고 우울증과 불안을 치료하는데 유용할 수 있습니다. 몇몇 연구들은 이노시톨 보충제가 공황장애와 강박장애의 증상을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
인슐린 저항성 증가: 이노시톨은 인슐린 민감성과 포도당 대사를 개선할 수 있으며, 이는 제2형 당뇨병 또는 대사 증후군을 가진 사람들에게 이로울 수 있습니다. 몇몇 연구들은 이노시톨 보충제가 인슐린 저항성의 지표를 개선하고 혈당 수치를 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.
인지 기능 향상: 이노시톨은 인지 기능을 향상시키고 노인들의 인지 기능 저하 증상을 감소시킬 수 있습니다. 몇몇 연구들은 이노시톨 보충제가 가벼운 인지 장애를 가진 사람들의 기억력과 주의력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다.
피부 건강 향상: 이노시톨은 염증을 줄이고 콜라겐 생성을 증가시킴으로써 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다. 몇몇 연구들은 이노시톨 보충제가 여드름을 줄이고 피부 탄력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다.
프로바이오틱스 구매전 확인해야 할 효능과 부작용, 알고 드세요.
프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 대부분 박테리아와 효모이며, 적당량을 섭취하면 건강에 이로운 것으로 간주됩니다. 그것들은 보충제, 발효 음식, 그리고 음료와 같은 다양한 형태로 이
cleanhub.tistory.com
부작용:
일반적으로 이노시톨은 안전하고 잘 견디는 것으로 간주됩니다. 하지만, 다른 보충제들처럼, 그것은 어떤 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이노시톨의 가장 일반적인 부작용은 다음과 같습니다:
메스꺼움
두통.
현기증
설사.
피로
불면증
피부 발진
가려움증
이러한 부작용은 보통 경미하고 며칠 후에 저절로 사라집니다. 하지만, 만약 여러분이 심각하거나 지속적인 부작용을 경험한다면, 여러분은 이노시톨을 복용하는 것을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
이노시톨은 또한 리튬 및 항경련제를 포함한 특정 약물과 상호작용하는 것으로 알려져 있습니다. 만약 여러분이 어떤 약을 먹고 있다면, 이노시톨 보충제를 먹기 전에 의사와 상의해야 합니다.
용량:
이노시톨의 권장 복용량은 치료되는 상태에 따라 다릅니다. PCOS의 경우, 권장 복용량은 보통 하루에 2-4그램입니다. 우울증과 불안증의 경우, 권장 복용량은 일반적으로 하루에 12-18그램입니다. 인슐린 저항성과 대사 증후군의 경우, 권장 복용량은 보통 하루에 2-4그램입니다. 인지 기능의 경우, 권장 용량은 일반적으로 하루에 2-4그램입니다. 피부 건강을 위해, 권장 복용량은 보통 하루에 2-4그램입니다.
이노시톨을 포함한 보충제를 복용하기 전에 권장 용량을 따르고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
이노시톨은 잠재적인 건강상의 이점 때문에 최근 인기를 얻고 있는 탄수화물입니다. PCOS, 우울증 및 불안, 인슐린 저항성, 인지 기능 및 피부 건강을 포함한 여러 건강 상태를 치료하는 데 잠재적인 이점을 위해 연구되었습니다.
이노시톨은 일반적으로 안전하고 잘 견디는 것으로 여겨지지만, 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이노시톨을 포함한 보충제를 복용하기 전에 권장 용량을 따르고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
#이노시톨 #이노시톨효능 #이노시톨효과 #이노시톨부작용 #이노시톨주의사항 #이노시톨추천 #미오이노시톨 #비타민B8
'헬스,건강' 카테고리의 다른 글
| 제철 맞은 주꾸미의 효능과 특징에 대해 알아볼께요 (0) | 2023.04.24 |
|---|---|
| 모로실 다이어트 구매전 확인해야 할 효능과 부작용, 알고 드세요. (0) | 2023.04.24 |
| 프로바이오틱스 구매전 확인해야 할 효능과 부작용, 알고 드세요. (1) | 2023.04.24 |
| 당뇨병에 좋은 음식들에는 어떤것이 있을까요? (0) | 2023.04.24 |
| 여러가지 심각한 합병증을 야기하는 무서운 질병, 당뇨의 원인과 증상 그리고 예방과 치료방법은? (1) | 2023.04.24 |
댓글