임신은 원한다고 아무때나 하는 것이 아닙니다.
아내도 남편도 몸과 마음이 건강하게 준비된 상태로 시도를 해야 건강한 아이가 생기는 것입니다.
그러기 위해선 마음도 편해야하고 몸도 튼튼 해야합니다.
임신은 많은 여성과 커플들에게 신나고 멋진 시간이 될 수 있지만, 그것은 또한 그들만의 도전과 함께 올 수 있습니다. 여러분이 막 임신을 시도하려고 생각하기 시작하든 아니면 잠시 동안 시도해 온 것이든, 여러분이 성공적인 임신의 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다. 여러분의 출산력을 높이고 임신 가능성을 향상시키는 가장 효과적인 방법들에 대해서 알아보겠습니다.
건강한 체중 유지
건강한 체중을 유지하는 것은 최적의 출산력을 위해 필수적입니다. 과체중이거나 저체중인 것은 호르몬 수치에 영향을 미치고 월경 주기를 방해하여 임신을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 체질량지수(BMI)가 25 이상인 여성은 임신에 어려움을 겪을 수 있고, 체질량지수(BMI)가 30 이상인 여성은 훨씬 더 큰 위험에 처해 있습니다.
건강한 체중을 유지하기 위해, 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사에 집중하세요. 고도로 가공된 음식, 설탕이 든 음료, 그리고 술을 피하세요. 운동을 일상적인 일과에 통합하여 몸매를 유지하고 전반적인 건강을 향상시키세요.
엽산 섭취
엽산은 건강한 태아 발달에 필수적인 비타민 B입니다. 임신 전과 임신 첫 3개월 동안 엽산을 복용하는 것은 척추 비후증과 같은 특정 선천성 결함의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 권장 용량은 400~800마이크로그램(mcg)입니다.
여러분은 보충제나 잎이 많은 녹색 채소, 감귤류, 강화된 시리얼과 같은 음식에서 엽산을 얻을 수 있습니다. 권장량의 엽산을 섭취하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상의하세요.
담배를 끊으세요
흡연은 불임에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 임신 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 피우는 여성들은 임신 가능성이 낮고, 유산, 조산 또는 출생 체중이 낮은 아기를 가질 가능성이 더 높습니다.
담배를 피운다면 임신을 시도하기 전에 끊는 것이 중요합니다. 금연은 여러분의 전반적인 건강을 향상시키고, 임신 가능성을 증가시키며, 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
카페인 제한
카페인은 생식력을 방해할 수 있으므로 임신을 시도할 때는 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 하루 권장량은 200밀리그램으로, 12온스짜리 커피 한 잔 정도입니다. 이 양 이상을 마시면 임신 가능성을 줄일 수 있습니다.
스트레스 감소
스트레스는 월경 주기와 배란을 방해하여 임신을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 임신을 하려고 할 때 스트레스를 관리하고 불안감을 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
신의 축복 임신!! 임신중 산모들이 알아야할 주의사항!!
임신이란 정말 축복이지요, 비교적 쉽게 임신하는 경우도 있지만, 정말 어렵게 얻은 임신이신 분들도 많으시기에, 이번에는 임신기간동안 산모들이 특히 주의하셔야 할 부분들에 대해 알아보도
cleanhub.tistory.com
요가, 명상, 그리고 심호흡 운동은 모두 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분은 또한 규칙적인 운동을 하거나, 야외에서 시간을 보내거나, 사랑하는 사람들과 시간을 보내도록 노력할 수 있습니다.
배란 추적하기
여러분의 배란을 추적하는 것은 여러분이 성관계를 갖기에 가장 좋은 시간을 찾고 임신할 가능성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 배란은 일반적으로 다음 생리 14일 전에 일어나지만, 이것은 여성마다 다를 수 있습니다.
배란 예측 키트를 사용하거나 기본 체온을 추적하여 배란 시기를 결정할 수 있습니다. 일단 여러분이 배란의 창을 알게 되면, 이 시간 동안 이틀에 한 번씩 성관계를 가지려고 노력하세요.
충분한 수면을 취하세요.
충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 필수적이며 또한 여러분의 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 하룻밤에 7시간 이하의 수면을 취하는 여성들은 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다.
여러분의 수면 습관을 개선하기 위해, 규칙적인 수면 습관을 확립하고 그것을 고수하도록 노력하세요. 잠자리에 들기 전에 전자 장치를 사용하는 것을 피하고 시원하고 어둡고 조용한 편안한 수면 환경을 조성합니다.
의사에게 가보세요
한동안 임신을 시도했지만 성공하지 못했습니다. 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 담당 의사는 전반적인 건강 상태와 출산율을 평가하고 필요한 치료나 개입을 권장할 수 있습니다.
일부 일반적인 불임 검사에는 호르몬 수치를 확인하기 위한 혈액 검사, 난소와 자궁을 검사하기 위한 초음파 검사, 남성 파트너를 위한 정액 분석이 포함됩니다. 이러한 검사 결과에 따라 의사는 배란 유도, 자궁 내 수정(IUI) 또는 체외 수정(IVF)과 같은 치료를 권장할 수 있습니다.
의학적인 치료 외에도, 의사는 임신 가능성을 높이기 위해 생활 방식의 변화를 권고할 수도 있습니다. 이것은 여러분의 식단, 운동 습관 또는 스트레스 관리 기술의 변화를 포함할 수 있습니다.
특정 약물을 피하십시오
일부 약물은 불임을 방해하고 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신을 시도하기 전에 의사와 처방전 없이 살 수 있는 약과 보충제를 포함하여 복용 중인 약에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
불임에 영향을 미칠 수 있는 일부 약물에는 비스테로이드 항염증제(NSAIDs), 특정 항생제 및 일부 항우울제가 포함됩니다. 의사는 여러분의 약물이 여러분의 생식력에 영향을 줄 수 있는지 여부를 결정하는 것을 도와줄 수 있고 필요하다면 대체 치료법을 추천할 수 있습니다.
수분을 유지합니다
수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하고 또한 여러분의 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 탈수는 자궁 경부 점액 생성에 영향을 미칠 수 있으며, 정자가 난자에 도달하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 그것은 또한 여러분의 전반적인 건강과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있고, 이것은 임신을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
수분을 유지하기 위해, 하루 종일 많은 물을 마시고 설탕이 든 음료와 술의 섭취를 제한하세요. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 만약 여러분이 운동을 하고 있거나 더운 기후에 있다면 더 많이 마시도록 하세요.
대체 치료법을 고려합니다
전통적인 의학적 치료법 외에도, 생식력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 대안적인 치료법이 있습니다. 이것들은 침술, 마사지 치료, 그리고 약초 치료를 포함합니다.
침술은 일부 여성들에게 생리 주기를 조절하고 출산율을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 마사지 요법은 스트레스를 줄이고 전반적인 출산율을 향상시킬 수 있는 휴식을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 딸기와 저녁 프림로즈 오일과 같은 특정한 약초 치료법은 또한 생리 주기를 조절하고 출산율을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
일부는 약물과 상호작용하거나 다른 잠재적 위험이 있을 수 있기 때문에 대체 치료법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
성공적인 임신의 가능성을 높이기 위해 여러분이 할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 엽산을 섭취하고, 담배를 끊고, 카페인을 제한하고, 스트레스를 줄이고, 배란을 추적하고, 충분한 수면을 취하고, 의사의 진찰을 받고, 특정 약물을 피하고, 수분을 유지하고, 대체 치료법을 고려하는 것은 모두 여러분의 생식력을 향상시키고 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 단계를 밟음으로써, 여러분은 건강한 임신과 행복하고 건강한 아기의 가능성을 극대화할 수 있습니다.
'육아' 카테고리의 다른 글
| 출산시 아기에게 가해질수 있는 트라우마와 위험성들 (0) | 2023.04.17 |
|---|---|
| 자연주의 출산의 특징과 중요성 그리고 그에따른 잇점들. (0) | 2023.04.17 |
| 임신중에 섭취하면 안되는 음식들과 그 이유 (1) | 2023.04.17 |
| 신의 축복 임신!! 임신중 산모들이 알아야할 주의사항!! (0) | 2023.04.17 |
| 체외수정(IVF), 시험관아기의 방법과 성공율은 얼마나 되나요. (0) | 2023.04.17 |
댓글