반응형 헬스,건강217 간헐적단식의 종류와 실천방법에 대해 알아보아요 간헐적 단식(IF)은 단식과 식사를 번갈아 가며 하는 식사 패턴입니다. 간헐적 단식은 잠재적인 건강상의 이점과 체중 감량에 도움이 된다는 점 때문에 최근 몇 년 동안 큰 인기를 얻고 있습니다. 간헐적 단식은 특정 기간 동안 음식 섭취를 제한한 후 정해진 식사 시간 동안 식사를 하는 식사입니다. 간헐적 단식에는 다양한 유형이 있으며, 각 간헐적 단식에는 식사 및 단식 패턴에 대한 고유한 접근 방식이 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 유형과 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 유형 시간 제한 식사(TRE) 시간 제한 식사(TRE)는 가장 인기 있는 간헐적 단식의 한 형태로, 하루 식사 시간을 특정 시간으로 제한하는 방식입니다. 이 방법은 매일 최소 12~16시간 동안 금식하고 8~12시간의 식사 .. 2023. 4. 28. 단식을 할때 우리몸에 생기는 놀라운 변화들 단식은 일정 기간 동안 자발적으로 음식이나 음료를 절제하는 실천입니다. 단식은 수천 년 동안 많은 문화와 종교에서 행해져 왔으며, 최근 건강 및 웰빙 커뮤니티에서 인기를 얻고 있습니다. 단식은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있으며 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 단식의 주요 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 단식을 하면 우리 몸은 포도당을 주 연료원으로 사용하던 방식에서 지방을 태워 에너지를 얻는 방식으로 전환합니다. 그 결과 체지방이 감소하고 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 또한 단식은 인슐린 수치를 낮추어 당뇨병 및 기타 대사 장애의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식의 또 다른 이점은 뇌 기능 개선입니다. 연구에 따르면 단식은 새로운 뉴런의 성장을 촉진하고 인지 기능을 개.. 2023. 4. 28. 밀가루를 끊기!! 일주일이면 몸에 이런 변화가 생겨요 밀가루는 빵과 파스타부터 케이크와 쿠키에 이르기까지 다양한 음식에 사용되는 보편적인 식재료입니다. 하지만 밀가루는 많은 사람의 식단에 필수적인 재료이지만, 식단에서 완전히 배제하면 건강에 좋은 점이 많습니다. 이 글에서는 밀가루 섭취를 중단했을 때 인체에 일어나는 긍정적인 변화에 대해 알아보겠습니다. 무엇보다도 밀가루 섭취를 중단하면 몸 전체의 염증이 현저히 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 많은 종류의 밀가루, 특히 정제 곡물로 만든 밀가루에는 관절 통증부터 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 전 염증성 물질이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 식단에서 밀가루를 제거하면 체내 전 염증성 물질의 수치를 낮춰 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 .. 2023. 4. 28. 나를 잠못들게 하는, 하지불안증후군 원인과 증상 치료방법은? 하지 불안 증후군(하지불안증후군)은 발, 발목, 하체 등 신체의 하지 부위에 영향을 미치는 질환입니다. 비교적 흔한 질환이며 다양한 신체적, 정서적 증상과 관련이 있는 경우가 많습니다.하지불안증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 신체적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다. 하지불안증후군를 유발하는 가장 일반적인 위험 요인은 다음과 같습니다: 장시간 서 있거나 앉아 있음: 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우, 특히 불편하거나 스트레스가 많은 환경에서 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우 하지불안증후군 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 근육 긴장: 하지의 근육 긴장이나 압박감도 하지불안증후군의 발병에 기여할 수 있습니다. 이는 잘못된 자세, 운동 부족, 기저질환 등 다양한 요인으로.. 2023. 4. 27. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 55 다음 반응형
