밀크씨슬 구매전 확인해야 할 효능과 부작용, 고르는법

밀크씨슬(실리범 마리아눔)은 수세기 동안 약용으로 사용되어 온 꽃 식물입니다. 지중해 지역이 원산지이며 전통적으로 간경변, 간염, 황달 등 간 질환에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 이 식물의 활성 성분은 항산화 및 항염 작용을 하는 것으로 알려진 플라보노이드 복합체인 실리마린입니다. 밀크씨슬은 널리 안전한 것으로 알려져 있지만, 잠재적인 효능과 부작용을 이해하는 것이 중요합니다.

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효능:

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밀크씨슬은 수년에 걸쳐 수많은 연구의 대상이 되어 왔으며, 그 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 현재까지의 증거에 따르면 밀크씨슬이 특정 건강 상태에 어느 정도 도움이 될 수 있다고 합니다. 다음은 가장 일반적으로 연구된 밀크씨슬의 몇 가지 용도입니다:

간 건강:

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밀크씨슬은 오랫동안 간 건강과 관련이 있으며, 알코올, 약물, 환경 오염 물질과 같은 독소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 2016년에 발표된 13건의 임상시험 리뷰에 따르면 밀크씨슬은 간염이나 간경변과 같은 간 질환을 앓고 있는 사람의 간 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 검토에서는 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 양질의 연구가 필요하다고 지적했습니다.

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콜레스테롤 및 혈당 조절:

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밀크씨슬이 콜레스테롤과 혈당 수치를 개선하여 당뇨병이나 고콜레스테롤혈증과 같은 질환을 가진 사람에게 도움이 될 수 있다는 증거가 일부 있습니다. 2016년에 발표된 14건의 연구 검토에 따르면 밀크씨슬 보충제는 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로, 2019년 9개 연구를 검토한 연구에서는 밀크씨슬 보충제가 공복 혈당 수치, 인슐린 저항성 및 기타 포도당 대사 지표 개선과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

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암 예방:

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일부 예비 연구에 따르면 밀크씨슬이 항암 효과가 있을 수 있다고 하지만, 이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 2013년 12건의 연구를 검토한 논문에 따르면 실리마린은 유방, 전립선, 피부의 암세포 성장을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 검토에서는 이러한 결과를 확인하고 최적의 복용량과 치료 기간을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적했습니다.

부작용:

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밀크씨슬은 일반적으로 적절한 용량을 섭취하면 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 모든 보충제와 마찬가지로 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 밀크씨슬의 가장 흔하게 보고되는 부작용입니다:

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위장 장애:

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밀크씨슬을 섭취할 때 배탈, 메스꺼움, 설사를 경험하는 사람도 있습니다. 이러한 부작용은 대개 경미하고 저절로 사라지지만, 경우에 따라 더 심하게 나타날 수도 있습니다.

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알레르기 반응:

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드물게 밀크씨슬은 발진, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 밀크씨슬 복용 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.

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2023.04.21 - [헬스,건강] - 콜라겐 구매전 확인해야 할 효능과 부작용, 고르는법

콜라겐 구매전 확인해야 할 효능과 부작용, 고르는법

약물 상호작용:

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밀크씨슬은 혈액 희석제, 콜레스테롤 저하제, 일부 항우울제 등 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우, 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상의하여 잠재적인 상호작용을 피하십시오.

임신 및 모유 수유:

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임신과 모유 수유 중 밀크씨슬의 안전성에 대한 정보는 제한적이므로 의료 전문가의 감독하에 있지 않는 한 이 기간에는 밀크씨슬을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

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밀크씨슬 보충제를 구입할 때는 안전하고 효과적인 고품질의 제품을 구입하기 위해 몇 가지 주의 사항을 지키는 것이 중요합니다. 다음은 유의해야 할 몇 가지 주요 예방 조치입니다:

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평판이 좋은 브랜드를 선택하세요: 밀크씨슬 보충제를 구입할 때는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 고품질 보충제를 생산하는 것으로 유명하고 업계에서 좋은 평판을 얻고 있는 브랜드를 찾으십시오.

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라벨을 읽으세요: 보충제를 구입하기 전에 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 복용량, 성분 및 잠재적 알레르기 유발 물질에 대한 정보를 찾아보세요. 보충제에 필러, 첨가제 또는 인공 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하세요.

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유통기한 확인: 모든 보충제와 마찬가지로 밀크씨슬도 시간이 지나면 효능이 떨어질 수 있습니다. 라벨의 유통기한을 확인하여 제품이 여전히 신선하고 효과적인지 확인하세요.

제3자 테스트 결과를 확인하세요: 일부 보충제 브랜드는 순도와 효능을 보장하기 위해 제3자 테스트를 거칩니다. 독립적인 실험실에서 테스트를 거쳤으며 미국 약전(USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 기관에서 인증을 받은 제품을 선택하세요.

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의사와 상담하세요: 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 밀크씨슬이 자신에게 적합한지 판단하는 데 도움을 줄 수 있으며, 복용량과 다른 약물 또는 보충제와의 잠재적 상호 작용에 대한 지침을 제공할 수 있습니다.

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이러한 주의 사항을 준수하면 안전하고 효과적인 고품질 밀크씨슬 보충제를 자신에게 맞게 섭취할 수 있습니다.

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요약하면, 밀크씨슬은 간 건강에 일반적으로 사용되는 식물성 보충제이며 콜레스테롤 및 혈당 조절, 암 예방과 같은 다른 분야에서도 잠재적인 효능이 있는 것으로 연구되고 있습니다. 그 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 현재까지의 증거에 따르면 약간의 이점이 있을 수 있습니다. 그러나 잠재적인 부작용에 유의하고 특히 약물을 복용 중이거나 임신 또는 수유 중인 경우 사용 전에 의료진과 상의하는 것이 중요합니다.

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