반응형 간헐적단식3 40대 다이어트 어려운 이유와 실천방법 40대 다이어트: 식단과 운동의 중요성 40대 다이어트는 식단과 운동이 더욱 중요합니다. 대부분의 여성은 평생 다이어트를 고민하며 40대에 접어들면 더 어려워집니다. 이는 갱년기 호르몬 변화와 낮아진 기초대사량, 그리고 나이로 인한 나잇살의 영향 때문입니다. 하지만 조금의 인내심과 일관성을 가지면 40대 이후에도 체중 감량은 가능합니다. 40대 다이어트를 위한 몇 가지 주요 이유와 방법을 알아봅시다. 40대 다이어트의 어려움 느린 신진대사: 40대에 들어서면 신진대사가 감소하며, 운동을 통해도 원하는 결과를 얻기 어려워집니다. 느린 신진대사로 인해 기초대사량이 줄어들어, 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다. 2023.09.25 - [복지알림] - 출산휴가와 육아휴직 연말정.. 2023. 9. 25. 간헐적단식의 종류와 실천방법에 대해 알아보아요 간헐적 단식(IF)은 단식과 식사를 번갈아 가며 하는 식사 패턴입니다. 간헐적 단식은 잠재적인 건강상의 이점과 체중 감량에 도움이 된다는 점 때문에 최근 몇 년 동안 큰 인기를 얻고 있습니다. 간헐적 단식은 특정 기간 동안 음식 섭취를 제한한 후 정해진 식사 시간 동안 식사를 하는 식사입니다. 간헐적 단식에는 다양한 유형이 있으며, 각 간헐적 단식에는 식사 및 단식 패턴에 대한 고유한 접근 방식이 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 유형과 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 유형 시간 제한 식사(TRE) 시간 제한 식사(TRE)는 가장 인기 있는 간헐적 단식의 한 형태로, 하루 식사 시간을 특정 시간으로 제한하는 방식입니다. 이 방법은 매일 최소 12~16시간 동안 금식하고 8~12시간의 식사 .. 2023. 4. 28. 단식을 할때 우리몸에 생기는 놀라운 변화들 단식은 일정 기간 동안 자발적으로 음식이나 음료를 절제하는 실천입니다. 단식은 수천 년 동안 많은 문화와 종교에서 행해져 왔으며, 최근 건강 및 웰빙 커뮤니티에서 인기를 얻고 있습니다. 단식은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있으며 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 단식의 주요 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 단식을 하면 우리 몸은 포도당을 주 연료원으로 사용하던 방식에서 지방을 태워 에너지를 얻는 방식으로 전환합니다. 그 결과 체지방이 감소하고 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 또한 단식은 인슐린 수치를 낮추어 당뇨병 및 기타 대사 장애의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식의 또 다른 이점은 뇌 기능 개선입니다. 연구에 따르면 단식은 새로운 뉴런의 성장을 촉진하고 인지 기능을 개.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
