반응형 금식2 간헐적단식의 종류와 실천방법에 대해 알아보아요 간헐적 단식(IF)은 단식과 식사를 번갈아 가며 하는 식사 패턴입니다. 간헐적 단식은 잠재적인 건강상의 이점과 체중 감량에 도움이 된다는 점 때문에 최근 몇 년 동안 큰 인기를 얻고 있습니다. 간헐적 단식은 특정 기간 동안 음식 섭취를 제한한 후 정해진 식사 시간 동안 식사를 하는 식사입니다. 간헐적 단식에는 다양한 유형이 있으며, 각 간헐적 단식에는 식사 및 단식 패턴에 대한 고유한 접근 방식이 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 유형과 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 유형 시간 제한 식사(TRE) 시간 제한 식사(TRE)는 가장 인기 있는 간헐적 단식의 한 형태로, 하루 식사 시간을 특정 시간으로 제한하는 방식입니다. 이 방법은 매일 최소 12~16시간 동안 금식하고 8~12시간의 식사 .. 2023. 4. 28. 밀가루 끊기!! 일주일이면 몸에 이런 변화가 생겨요 밀가루는 빵과 파스타부터 케이크와 쿠키에 이르기까지 다양한 음식에 사용되는 보편적인 식재료입니다. 하지만 밀가루는 많은 사람의 식단에 필수적인 재료이지만, 식단에서 완전히 배제하면 건강에 좋은 점이 많습니다. 이 글에서는 밀가루 섭취를 중단했을 때 인체에 일어나는 긍정적인 변화에 대해 알아보겠습니다. 무엇보다도 밀가루 섭취를 중단하면 몸 전체의 염증이 현저히 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 많은 종류의 밀가루, 특히 정제 곡물로 만든 밀가루에는 관절 통증부터 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 전 염증성 물질이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 식단에서 밀가루를 제거하면 체내 전 염증성 물질의 수치를 낮춰 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 .. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
