셀레늄은 인간의 건강에 필수적인 미량 미네랄입니다. 그것은 면역 기능, 갑상선 호르몬 대사, 그리고 항산화 방어를 포함한 많은 생리적 과정에 관여합니다. 성인들에게 권장되는 셀레늄의 식이 섭취량은 하루에 55 마이크로그램이지만, 특정 개인이나 특정 건강 상태를 치료하기 위해 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 셀레늄은 일반적으로 권장 용량으로 섭취할 때 안전한 것으로 간주되지만, 과도한 섭취는 독성과 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다양한 건강 조건에서 셀레늄의 효능과 그것의 잠재적인 부작용에 대해 알아보겠습니다..
셀레늄의 효능:
면역 기능: 셀레늄은 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 그것은 면역 반응에서 중심적인 역할을 하는 백혈구인 T 세포의 생산과 활성화에 관여합니다. 셀레늄 결핍은 HIV와 인플루엔자와 같은 바이러스 감염을 포함한 감염에 대한 민감성 증가와 관련이 있습니다.
몇몇 연구들은 셀레늄 보충제가 면역 기능을 향상시키고 감염의 위험을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어, 감염병 저널에 발표된 한 연구는 셀레늄 보충제가 셀레늄 수치가 낮은 사람들에게서 HIV로 인한 사망 위험을 43% 감소시켰다는 것을 발견했습니다. 미국 임상 영양 저널에 발표된 또 다른 연구는 셀레늄 보충제가 노인들의 인플루엔자 발병률을 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
갑상선 기능: 셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 필수적입니다. 이것은 갑상선 호르몬 합성과 신진대사를 조절하는 효소인 셀레노 단백질의 생산에 필요합니다. 셀레늄 결핍은 갑상선 기능 저하증과 자가면역성 갑상선염을 포함한 갑상선 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
몇몇 연구들은 셀레늄 보충제가 갑상선 기능을 향상시키고 갑상선 질환의 증상을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어, 임상 내분비학과 신진대사 저널에 발표된 한 연구는 셀레늄 보충제가 가벼운 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들의 갑상선 기능을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.
암 예방: 셀레늄은 인체의 유해한 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스로부터 보호할 수 있는 강력한 산화 방지제입니다. 몇몇 연구들은 셀레늄 보충제가 전립선암, 대장암, 그리고 폐암을 포함한 특정 암의 위험을 줄일 수 있다고 제안했습니다.
예를 들어, 국립 암 연구소 저널에 발표된 한 연구는 셀레늄 보충제가 셀레늄 수치가 낮은 남성에서 전립선암의 위험을 63% 감소시켰다는 것을 발견했습니다. 미국 의학 협회 저널에 발표된 또 다른 연구는 셀레늄 보충제가 대장 선종의 병력이 있는 사람들에게서 대장암의 위험을 50% 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
심혈관 건강: 셀레늄은 심혈관 건강에도 역할을 할 수 있습니다. 그것은 심혈관계의 산화적 손상으로부터 보호할 수 있는 셀레노 단백질의 생산에 관여합니다. 셀레늄 보충제가 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다는 여러 연구 결과가 나왔습니다. 예를 들어, American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 한 연구는 셀레늄 보충제가 셀레늄 수치가 낮은 사람들에게서 심혈관 질환의 위험을 24% 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
셀레늄의 부작용:
독성: 셀레늄을 과도하게 섭취하면 독성 및 부작용이 발생할 수 있습니다. 성인의 셀레늄 허용 섭취량(UL)은 하루에 400마이크로그램입니다. 이 수준 이상의 섭취는 탈모, 손톱 깨짐, 위장 장애 및 떨림과 발작과 같은 신경학적 증상으로 특징지어지는 질환인 셀레노시스를 유발할 수 있습니다. 만성 셀레늄 독성은 또한 당뇨병, 심혈관 질환 및 특정 유형의 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
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약물 상호 작용: 셀레늄 보충제는 항응고제, 항혈소판제 및 화학 요법 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 셀레늄 보충제는 항응고제나 항혈소판제를 복용하는 사람의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 셀레늄 보충제는 또한 화학 요법 약물과 상호 작용하여 잠재적으로 그 효과를 감소시킬 수 있습니다.
알레르기 반응: 셀레늄 보충제는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 피부 발진, 두드러기, 가려움증, 붓기, 호흡 곤란, 메스꺼움과 설사와 같은 위장 증상이 포함될 수 있습니다.
임신 및 모유 수유: 임신 및 모유 수유 중에 셀레늄을 많이 복용하는 것은 발달 중인 태아 또는 유아에게 해로울 수 있습니다. 임신과 모유 수유 중 셀레늄의 UL은 하루에 400마이크로그램입니다. 임신 중 셀레늄을 과도하게 섭취하면 유산, 조산, 저체중아의 위험이 증가할 수 있습니다. 모유 수유 중 셀레늄을 과도하게 섭취하면 유아가 높은 수준의 셀레늄에 노출되어 유해할 수 있습니다.
셀레늄은 면역 기능, 갑상선 호르몬 대사, 그리고 항산화 방어에 중요한 역할을 하는 필수 미량 미네랄입니다. 그것은 또한 특정 암과 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 셀레늄을 과도하게 섭취하면 독성과 함께 셀레노시스, 약물 상호작용, 알레르기 반응, 임신 및 모유 수유 중 발육 중인 태아 또는 유아에게 해를 끼칠 수 있습니다.
따라서 셀레늄 권장 섭취량을 준수하고 과도한 보충을 피하는 것이 중요합니다. 셀레늄 보충제를 복용하는 것을 고려하고 있다면, 의료 기관과 상담하여 개인의 건강에 필요한 적절한 용량과 잠재적인 위험 및 이점을 결정하는 것이 좋습니다.
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