반응형 우울증9 정말 무서운 우울증과 불안으로 인한 너무나 안타까운 설리의 극단적 선택 그는 1994년 3월 29일 부산 해운대구에서 3남 1녀 중 셋째로 태어났습니다. 그의 부모님은 그가 어렸을 때 이혼했고 그는 그의 어머니와 외조부모님과 함께 살았습니다. 그는 만약 그가 그녀의 말을 듣지 않는다면 그의 어머니가 그를 떠날 것이기 때문에 그는 좋은 경청자였다고 말합니다. 혼자 설리를 키우면서, 그녀의 어머니는 생계를 유지하기 위해 고군분투했고 약 1천만 원을 저축하는 데 그쳤습니다. 그 돈으로, 그녀의 어머니는 그녀를 유치원 대신 연기 학교에 보내기로 결정했고, 그녀가 그곳에 갔을 때, 그녀의 선생님은 그녀를 보고 매우 기뻐했습니다. 그녀와 그녀의 어머니는 서울로 여행을 갔고, 그녀가 아역 배우로서 경력을 시작한 MTM 연기 음악 아카데미에 등록했습니다. 당시 그녀의 선생님의 말에 따르면.. 2023. 5. 9. 우울하고 지친 사람은 집안의 쓰레기를 인식하지 못한다 가끔 우울증에 걸리거나 여러 가지 이유로 은둔형 외톨이의 삶을 사는 사람들을 만나면 집이 놀라울 정도로 지저분하다는 것을 알게 됩니다. 저는 종종 "와, 왜 더 나이가 들 때까지 청소하지 않았을까?"라고 생각하곤 합니다. 어떻게 저런 곳에서 저렇게 살 수 있지? 하지만 아픈 사람은 그 쓰레기보다 몸과 마음이 훨씬 더 망가진 상태이기 때문에 그것을 보지 못하며, 설사 본다고 해도 청소할 에너지가 없을 것입니다.이 시점에서 이것은 의지의 문제가 아닙니다. 자신도 모르게 아무것도 할 수 없는 지경에 이르렀기 때문에 그들의 의지력을 탓할 수는 없습니다. 사우나에서 땀을 흘리고 있는데 아무리 "괜찮아, 괜찮아, 괜찮아"라고 외쳐도 땀을 멈출 수 없는 것과 같습니다. 이 글에서는 이러한 상황에 처한 사람들의 머릿속.. 2023. 4. 26. "무기력과 우울감에 지친 당신을 위한 새로운 도전, 성취감을 느낄 수 있는 것들" 우울은 계속해서 우울을 부르고, 무리력은 점점 더해만 갑니다.나중엔 정말 젓가락 들 힘조차 없어서 먹는것도 기운이 없어 못하게 될때가 있습니다.언제까지고 이렇게만 무너져 내릴수 없다면, 이중에 한가지라도 해보시거나 해볼생각만 이라도 해보세요.해볼 생각만 하셨더라도, 성공입니다. 자기 연민을 연습하세요: 자기 연민을 연습하는 것은 여러분이 실수를 할 때조차도 친절과 이해로 여러분 자신을 대하는 것을 포함합니다. 전반적인 행복을 증진시키기 위해 스스로에게 친절하고 자기 비판을 피하세요. 조직화 유지: 체계적으로 유지하는 것은 스트레스를 줄이고 통제감을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 플래너나 달력을 사용하여 중요한 작업과 마감일을 추적합니다. 심호흡 연습: 심호흡 운동은 휴식을 촉진함으로써 불안.. 2023. 4. 26. 불안감을 없애주는 편안한 생활습관 30가지 불안은 스트레스에 대한 일반적인 정서적, 생리적 반응입니다. 이것은 걱정이나 두려움과 같은 불안감으로, 땀이 나고, 떨리고, 심박수가 증가하는 것과 같은 신체적 증상을 동반할 수 있습니다. 때때로 불안을 경험하는 것은 정상이지만, 과도하고 오래 지속되는 불안은 우리의 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.다행히도, 불안을 관리하고 줄일 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 다음은 불안감을 완화하는 몇 가지 효과적인 방범들입니다:심호흡 연습: 심호흡은 여러분의 마음을 진정시키고 불안을 줄이는 간단하지만 효과적인 방법입니다. 여러분이 불안할 때, 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬면서 몇 번 심호흡을 하세요. 숨을 들이마시는 것보다 숨을 더 길게 내쉬도록 노력하세요.규칙적으로 운동하세.. 2023. 4. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
